Cara Ampuh Mengurangi Berat Badan – Mempunyai berat badan yang ideal merupakan idaman bagi semua orang. Bobot dan bentuk badan yang proporsional sangat menunjang rasa percaya diri orang tersebut. Sayangnya tak sedikit orang di luaran sana yang memiliki kelebihan bobot / berat badan. Mungkin berbagai cara sudah dia lakukan untuk mencoba menurunkan berat badannya, namun karena inkonsistensi dalam menjalankan proses menyebabkan tujuan memiliki badan ramping (slim) tidak tercapai. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan yaitu dengan cara berdiet.
Diet adalah hal yang paling umum dilakukan untuk menurunkan berat badan karena dianggap efektif dan mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Tapi faktanya, berdiet itu tidak mudah. Kegiatan diet ini biasanya menimbulkan banyak efek samping, apalagi jika tidak ada petunjuk / arahan dari orang yang berkompeten di bidangnya (ahli gizi). Diet ini tidak hanya gagal mencapai berat badan ideal, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda berencana menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencobanya dengan cara alami. Selain lebih simpel, cara alami ini tentunya lebih sehat dan aman Anda terapkan. Anda dapat menggabungkan beberapa langkah sederhana untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, pastikan Anda memilih cara terbaik dan tepat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, agar penurunan berat badan secara alami dapat memberikan manfaat positif bagi tubuh dan kesehatan Anda.
Bagi Anda yang ingin mencobanya, simak langkah-langkah berikut yang Caileak bagikan untuk menurunkan berat badan secara alami:
8 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Jaga Pola Makan
Untuk memperoleh tubuh yang sehat, seseorang membutuhkan pola makan yang seimbang. Pastikan asupan kalori dan gizi selalu tercukupi, dan sertakan berbagai makanan sehat dalam asupannya. Sedari kecil pun kita sudah mengenal istilah 4 sehat 5 sempurna. Terapkan lah itu dalam kehidupan Anda. Selain itu, Anda harus memiliki pola makan yang teratur agar pencernaan dapat berjalan dengan normal.
Konsumsi Makanan Berserat
Hindari terlalu banyak makan santan berlemak, seperti gorengan dan makanan lainnya. Makanan semacam itu mengandung banyak kalori dan sulit untuk dicerna, sehingga dapat menghambat daripada proses penurunan berat badan Anda. Agar pencernaan berjalan normal, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayur, buah, jagung, alpukat, kacang-kacangan, dan lainnya.
Sarapan Secukupnya
Pastikan Anda selalu sarapan pagi dengan porsi yang secukupnya agar tubuh Anda tetap memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas di hari itu. Pilih sarapan yang sehat, dan sertakan cukup karbohidrat dan protein, seperti: sereal, roti, susu dan lain-lain. Selain itu, saat jam makan siang tiba, Anda tidak akan terlalu lapar sehingga pada saat makan siang Anda bisa makan secukupnya saja. Dan kuncinya pada saat makan malam, cukup dengan konsumsi buah-buahan saja ya.
Jaga Pola Istirahat
Hindari begadang, karena tidak baik untuk kesehatan Anda. Pastikan waktu tidur teratur agar seluruh organ tubuh dapat bekerja setiap hari dan mendapatkan istirahat yang cukup. Setidaknya 7 sampai 8 jam tidur sehari. Ini juga akan membantu Anda tetap sehat dan bersiap untuk aktivitas hari berikutnya.
Selalu Aktif Bergerak
Bagi Anda yang hobi rebahan, jangan turuti kemauan Anda tersebut apabila dalam proses diet. Mulai menjadi lebih aktif, membuat tubuh membakar lebih banyak kalori setiap hari. Anda dapat melakukannya di mana saja, baik di kantor maupun di rumah. Misal: jalan kaki, naik tangga, keluar untuk membeli makan siang, dan lainnya
Olahraga dengan Teratur
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda juga bisa berolahraga secara rutin. Olahraga akan membuat tubuh bergerak dan membakar lebih banyak kalori. Pilih jenis olahraga yang tepat, misalnya: jogging, pilates, yoga, renang dan lain-lain. Lakukan latihan ini minimal 3 kali dalam seminggu.
Kurangi Camilan
Jangan lupa kurangi semua jenis jajanan dan makanan yang terlalu banyak gula. Selain tidak sehat, makanan seperti itu biasanya mengandung banyak kalori dan bisa menghambat penurunan berat badan. Sebaiknya Anda mengganti camilan yang lebih sehat, seperti biskuit atau buah-buahan rendah lemak.
Kesabaran dan Konsistensi
Ini adalah kuncinya. Lakukan proses diet Anda dengan sabar dan konsisten. Dengan cara ini, Anda bisa mencapai berat badan yang baik dan tubuh yang sehat. Cara ini tidak instan, memerlukan suatu proses untuk mencapai hasil yang diharapkan. Jadi lakukan dengan kesabaran dan latihan untuk hasil yang maksimal.
Baik itulah 8 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang dapat admin bagikan pada kesempatan kali ini. Semoga dapat membantu Anda yang bermasalah dalam menjalani proses diet. Intinya jangan pernah menyerah dan putus asa, sabar dan konsisten, selalu lakukan usaha yang terbaik untuk menurunkan berat badan Anda.
