caileak.com – Berikut Cara Mengatasi Heartburn saat Hamil. Sakit maag saat hamil bisa diatasi dengan menghindari makanan pedas, makan dengan porsi kecil tapi sering, serta memakai pakaian yang longgar dan nyaman.
Depresi saat hamil bisa terjadi akibat perkembangan janin di dalam kandungan
Mulas adalah keluhan umum selama kehamilan. Depresi saat hamil biasanya dimulai pada trimester pertama, tepat di awal bulan kedua dan bisa berlanjut selama kehamilan.
Mulas adalah kondisi yang terjadi pada jantung dan tenggorokan akibat peningkatan asam lambung di kerongkongan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan hormonal atau perkembangan janin di dalam kandungan.
Penyebab heartburn saat hamil
Berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan sakit maag pada ibu hamil.
1. Perubahan hormon
Tubuh di awal kehamilan, Progesteron dalam jumlah besar, Saat kadar hormon ini meningkat, jaringan otot polos di seluruh tubuh, termasuk saluran pencernaan, cenderung mengendur. Biasanya, saat Anda makan atau minum, sfingter esofagus (penutup antara lambung dan kerongkongan) terbuka untuk memungkinkan makanan dan minuman masuk. Kemudian katup ditutup kembali.
Peningkatan kadar progesteron selama kehamilan melemaskan otot-otot yang mengelilingi katup esofagus. Akibatnya, asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan sakit maag pada ibu hamil.
2. Perkembangan janin dalam kandungan
Saat janin tumbuh, rahim mengembang dan menekan perut.
Tekanan ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan mulas. Inilah mengapa rasa panas di dada ini sangat umum terjadi pada tahap akhir kehamilan, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Perut yang kenyang juga meningkatkan risiko mulas.
3. Pencernaan melambat
Pencernaan yang lambat karena perubahan hormonal dapat menyebabkan mulas selama kehamilan. Meski tidak nyaman, namun terbukti bermanfaat bagi janin. Memperlambat pencernaan meningkatkan penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah. Setelah nutrisi ini diserap dengan baik, mereka kemudian didistribusikan ke janin melalui plasenta.
Cara mengatasi heartburn saat hamil
Jika Anda menderita sakit maag, Anda dapat melakukan perubahan gaya hidup untuk mengurangi rasa nyeri dan panas yang terjadi.
Berikut beberapa cara mengatasi sakit maag pada ibu hamil.
1. Hindari mengonsumsi makanan pemicu
Untuk membantu meredakan gejala sakit maag, ibu sebaiknya menghindari makanan yang dapat memperparah sakit maag.
Contohnya termasuk cokelat, makanan berlemak, gorengan, makanan pedas, makanan asam, minuman bersoda, dan kafein. Mengonsumsi makanan yang disebutkan di atas hanya akan memperparah rasa panas di dada dan membuatnya semakin tidak nyaman.
2. Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering
Makan dalam jumlah kecil tapi sering bisa membantu meredakan sakit maag. Salah satu cara mengatasi sakit maag saat hamil adalah dengan makan dengan porsi kecil tapi sering. Alih-alih makan 3 kali sehari, Anda bisa mencoba makan 5-6 porsi kecil setiap hari.
Cara ini mencegah perut menjadi terlalu penuh, yang dapat memperburuk dan menyebabkan kembalinya keasaman pada ibu hamil.
3. Jangan makan dan minum bersamaan
Cara mengobati sakit maag selanjutnya adalah minum air putih di antara waktu makan, bukan di antara waktu makan.
Hal ini karena terlalu banyak mencampurkan cairan dengan makanan bisa membuat perut terasa kenyang. Situasi ini dapat membawa ibu ke dalam masalah lebih lanjut.
4. Makan secara perlahan
Kunyah perlahan untuk mengurangi risiko mulas. Mengunyah makanan hingga benar-benar hancur membuat perut lebih mudah mencerna dan menyerap nutrisi. Sebaliknya, makan terlalu cepat dapat menyebabkan tertelan udara berulang kali. Kebiasaan ini bisa menimbulkan gas di perut.
5. Jangan langsung berbaring setelah makan
Cara lain untuk mengatasi sakit maag saat hamil adalah dengan menghindari berbaring setelah makan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Duduklah setidaknya satu jam setelah makan. Moms juga bisa berjalan santai untuk melancarkan sistem pencernaan.
6. Mengunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan juga membantu mengatasi mulas selama kehamilan. Kunyah permen karet tanpa gula sekitar 30 menit setelah makan. Cara ini dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat menetralkan kelebihan asam di kerongkongan.
Terkadang permen karet rasa mint bisa memperburuk mulas. Oleh karena itu, pilihlah permen yang tidak mengandung mint.
7. Minum susu
Minum sedikit susu almond setelah makan atau dengan mulas dikatakan dapat meredakan rasa sakit dan perih.
Jika Anda tidak bisa minum susu almond, Anda bisa menambahkan sesendok madu ke yogurt atau susu hangat.
8. Mengonsumsi kacang almond
Almond dianggap membantu menetralkan cairan lambung.
Cara menghilangkan sakit maag saat hamil, kacang almond juga bisa diminum setelah makan.
Ini karena almond menetralkan cairan di perut dan dapat mengurangi serta mencegah sakit maag yang disebabkan oleh sakit maag.
9. Mengenakan pakaian longgar
Alih-alih mengenakan pakaian ketat, pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman karena akan mengurangi tekanan di sekitar perut Anda.
Wanita hamil berisiko lebih tinggi mengalami sakit maag saat perut berada di bawah tekanan, terutama saat perut sudah penuh.
10. Memperhatikan posisi tidur
Untuk menghindari mulas di malam hari, hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur.
Gunakan bantal untuk meninggikan tubuh bagian atas saat tidur agar asam lambung tidak naik. Selain itu, posisi tidur juga perlu diperhatikan. Cobalah berbaring miring ke kiri, karena berbaring miring ke kanan membuat perut Anda lebih tinggi dari kerongkongan, yang dapat memperparah mulas.
11. Mengonsumsi obat asam lambung
Wanita hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi obat asam lambung jika tidak perlu.
Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan resep atau rekomendasi obat-obatan yang aman dikonsumsi selama masa kehamilan. Salah satu obat yang biasa digunakan untuk menetralkan asam lambung adalah antasida.
Namun, jangan minum obat ini di akhir kehamilan karena magnesium dalam obat ini dapat mengganggu proses persalinan. Jika sakit maag yang Anda alami tidak kunjung hilang atau semakin parah meski sudah menerapkan cara-cara di atas, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
